براي سفيد شدن موي سر غذاهايي که داراي اسيدپارا امينو بزوئيک مي باشند که عبارتند از : جگر ، سبوس برنج ، مخمر ، ملاس سياه – کم شدن ويتامين ب عامل اصلي پيري و سفيد شدن و ريختن موي سر است – نان جو از سفيد شدن موي سر جلوگيري مي کند و يبوست را هم برطرف مي کند – پوست چلتوک سبوس برنج و ارزن از سفيدي و ريزش موي سر جلوگيري مي کند – پياز را با برنج بخوريد تا از دفع شدن ويتامين ب جلوگيري کند و خود پياز هم داراي گوگرد است که براي رشد موي سر مفيد است